Vontade de rir...

Deixe de lado os 10 mitos

mais famosos sobre nutrição

Abandone idéias falsas para que sua dieta e seu treino rendam mais

As especialistas em nutrição Wendy Repovich e Janet Peterson, membros do American College of Sports Medicine, expuseram durante a 11ª Conferência Anual de Saúde e Fitness da entidade, dez mitos relacionados à nutrição. Alguns são conselhos transmitidos de geração em geração.

1. Diabetes tipo 2 pode ser prevenido ingerindo alimentos de baixo índice glicêmico. Altos níveis de glicose não são o que causa diabetes. A doença é causada pela resistência do corpo à insulina. Alimentos com alto índice glicêmico podem causar picos no nível de glicose, mas isso é apenas um indicador da presença de diabetes, não a raiz do problema.

2. Comer imediatamente após o trabalho muscular irá impulsionar a recuperação. Atletas de resistência (endurance) precisam ingerir carboidratos imediatamente após o exercício para repor os níveis de glicogênio, e uma pequena quantidade de proteína para acentuar essa reposição. Isso pode ser feito bebendo um achocolatado desnatado ou um isotônico. A proteína nesse momento não irá ajudar a construir músculos, então, para atletas de força (trabalho anaeróbico), não é preciso comer imediatamente após seu treinamento.

3. Pessoas com síndrome do intestino irritável devem evitar comer fibras. Há dois tipos de fibras, solúveis e insolúveis. Apenas esta última pode ser fonte de problemas. As fibras solúveis, no entanto, encontradas na maioria dos grãos, são absorvidas mais facilmente pelo corpo e podem ajudar as pessoas com a síndrome a prevenir constipações.

4. Ingerir porções extras de proteína é necessário para ganhar massa muscular. A menos que o corredor faça um treino significativo com peso, a proteína extra não terá nenhum efeito. Mesmo uma exigência maior do nutriente em função do treino pode ser suprida facilmente pela alimentação.

5. Suplementos vitamínicos são necessários para todo mundo. Com uma alimentação variada em frutas, vegetais e grãos integrais, quantidades moderadas de proteína magra e quantidade adequada de calorias, não há por que tomar suplementação. Os suplementos vitamínicos são recomendados para gestantes e pessoas com distúrbios nutricionais.

6. Evitar álcool. Moderação é a chave. Todo álcool é um anticoagulante, e o vinho tinto contém antioxidantes benéficos para a saúde.

7. Comer ovos elevará o colesterol. O mito surgiu porque a gema tem a maior concentração de colesterol do que qualquer outro alimento. Porém, não é suficiente para colocar a saúde em risco se houver moderação no consumo. Estudos sugerem que um ovo por dia não elevará o colesterol e será uma grande fonte de nutrientes.

8. Grãos marrons são de produtos integrais. Corantes e aditivos marrons podem dar aos alimentos a aparência de serem integrais. Ler os rótulos é boa dica para se certificar. Ingerir cerca de 90 g por dia de grãos ajuda a reduzir o risco de doenças do coração e diabetes.

9. Beber oito copos de água por dia. É preciso repor o líquido perdido a cada dia, durante a respiração, a excreção e no suor, mas isso não significa beber dois litros de água diariamente. É difícil medir a quantidade exata de água ingerida em bebidas e na alimentação. Um indicativo é a urina, se estiver amarelo escuro, beba mais água.

10. Comer carboidrato engorda. Cortar os carboidratos da dieta pode ter um benefício de redução de peso no curto prazo, devido à perda de líquido; mas comer carboidrato com moderação não ocasiona um ganho de peso diretamente. O corpo usa carboidrato como fonte de energia e um período sem ele pode causar cansaço e letargia.

Yahoo! 

Estou me sentindo aquela velhinha

 de um clássico do Jerry Lewis Bancando a  Ama Seca,

que vivia comprando tudo o que via na TV, acho que

foi neste filme mesmo, enfim. 

Eu não compro tudo mas posto tudo o que acho

que é coerente, o lance dos 8 copos de água

agora me deixou sem saber mais em que

acreditar.

De quem é a culpa?

»SALMOS 139

·A ONIPRESENÇA E A ONIPOTÊNCIA DE DEUS

Salmo de Davi para o músico-mor

SENHOR, tu me sondaste, e me conheces.

Tu sabes o meu assentar e o meu levantar; de longe entendes o meu pensamento.

Cercas o meu andar, e o meu deitar; e conheces todos os meus caminhos.

Não havendo ainda palavra alguma na minha língua, eis que logo, ó SENHOR, tudo conheces.

Tu me cercaste por detrás e por diante, e puseste sobre mim a tua mão.

Tal ciência é para mim maravilhosíssima; tão alta que não a posso atingir.

Para onde me irei do teu espírito, ou para onde fugirei da tua face?

Se subir ao céu, lá tu estás; se fizer no inferno a minha cama, eis que tu ali estás também.

Se tomar as asas da alva, se habitar nas extremidades do mar,

Até ali a tua mão me guiará e a tua destra me susterá.

Se disser: Decerto que as trevas me encobrirão; então a noite será luz à roda de mim.

Nem ainda as trevas me encobrem de ti; mas a noite resplandece como o dia; as trevas e a luz são para ti a mesma coisa;

Pois possuíste os meus rins; cobriste-me no ventre de minha mãe.

Eu te louvarei, porque de um modo assombroso, e tão maravilhoso fui feito; maravilhosas são as tuas obras, e a minha alma o sabe muito bem.

Os meus ossos não te foram encobertos, quando no oculto fui feito, e entretecido nas profundezas da terra.

Os teus olhos viram o meu corpo ainda informe; e no teu livro todas estas coisas foram escritas; as quais em continuação foram formadas, quando nem ainda uma delas havia.

E quão preciosos me são, ó Deus, os teus pensamentos! Quão grandes são as somas deles!

Se as contasse, seriam em maior número do que a areia; quando acordo ainda estou contigo.

Ó Deus, tu matarás decerto o ímpio; apartai-vos portanto de mim, homens de sangue.

Pois falam malvadamente contra ti; e os teus inimigos tomam o teu nome em vão.

Não odeio eu, ó SENHOR, aqueles que te odeiam, e não me aflijo por causa dos que se levantam contra ti?

Odeio-os com ódio perfeito; tenho-os por inimigos.

Sonda-me, ó Deus, e conhece o meu coração; prova-me, e conhece os meus pensamentos.

E vê se há em mim algum caminho mau, e guia-me pelo caminho eterno.

Verdadeira Riqueza

Por Dan Cadriel

Trabalhei recentemente numa série de idéias após ler sobre o aventureiro aviador milionário, que foi dado como desaparecido depois de decolar de seu avião particular para a última viagem à volta do globo. Ao ler sua biografia, achei-a não só surpreendente como quase inacreditável. E uma rápida pesquisa na Internet mostrou uma lista impressionante de suas realizações:

Primeiro vôo solitário a bordo de um balão de ar quente em volta do mundo.

Viagem mais rápida em volta do mundo (58 dias) a bordo de um veleiro.

Primeira pessoa a circular o globo numa viagem sem escalas.

Competiu na famosa corrida Iditarod de trenós puxados por cães no Alasca.

Atravessou a nado o Canal da Mancha.

Concluiu a competição Ironman de Triatlo.

Bem-sucedido nos negócios, tornou-se multimilionário.

Enviei essa relação a um amigo que também é competidor na prova "Iroman" de triatlo e foi astronauta e piloto na década de 90, perguntando: “Você acha que ele era realmente feliz?” Meu amigo respondeu com uma pergunta: “Feliz? Você ficaria feliz se terminasse a corrida de "Iroman" com o tempo de 10 horas? Não ficaria pensando em baixar o tempo para nove horas da próxima vez?”

Ele estava certo. A raça humana possui um espírito insaciável que o leva a sentir-se vazio e insatisfeito, não importa quantos troféus ou quanto dinheiro conseguiu acumular. Entendo esse conceito, mas às vezes penso que sou exceção à regra. Depois, para ser honesto, acho que não sou. Parece que todos estamos engajados na busca perpétua do que não temos.

Para alcançar a verdadeira satisfação, e não apenas realizações terrenas, deveríamos elencar os feitos que agradam ao Criador. Se eu fosse dado como desaparecido, gostaria que na minha lista estivesse escrito:

Amou e obedeceu a Deus com todo o seu coração, alma e entendimento.

Amou com exclusividade sua esposa.

Seus filhos pensavam que ele era um super-herói em carne e osso.

Era o tipo de amigo com quem se poderia contar sempre.

Era rico, mas não monetariamente, mas no número de pessoas que o amaram e foram amadas por ele.

Era um atleta que mantinha sempre em vista o verdadeiro prêmio na vida - a vida eterna!

Esse é, para mim, o verdadeiro legado de riquezas, digno de se deixar no Google ou outro portal de busca! O que você gostaria que estivesse escrito em sua lista? Jesus disse:“Onde estiver o seu tesouro, aí também estará o seu coração” (Mateus 6.21).

Maná da Segunda 

"Pré-crime" detector de intenção

No ano passado, a revista New Scientist revelou que os E.U. Departamento de Segurança Interna está desenvolvendo um sistema concebido para detectar "pensamentos hostis" nas pessoas andando nos postos fronteiriços, aeroportos e locais públicos. O DHS diz que testes recentes provam que funciona.

Projeto de Intenções Hostis como era chamado pelo pessoal de segurança destinado a ajudar a escolher quem encostar para uma entrevista gentil e sondagem - ou mais.

O mentor da idéia de que a sensores poderiam perceber a intenção das pessoas no local por  suas pulsação, respiração, temperatura cutânea, fugazes ou expressões faciais. Um assimilador para o "pré-crime" unidades que predizem comportamentos criminosos no filme Minority Report.

No entanto, na semana passada, o DHS unidade ciência deu uma atualização sobre o projeto, agora apelidado menos hostil programa de Mapeamento-sonantes Futuro Atributo Tecnológico (FAST). E, se DHS os créditos são para ser acreditados, a investigação parece estar em algum lugar. Em um centro eqüestre, em Maryland, 140 voluntários pagos atravessaram um par de kit de reboques com uma bateria de sensores FAST, incluindo câmeras, sensores infravermelhos e um calor de radar a laser, chamado de Bio-Lidar, que captam medidas de pulso e taxa de respiração a distância.

Alguns temas foram orientados a se portar com suspeita, ser evasivo, enganadores e hostis. E muitos foram detectados. "Estamos ainda muito cedo sobre nesta pesquisa, mas estamos olhando para algo muito promissor", diz porta-voz John Verrico DHS ciência. "Nós estamos acertando em cerca de 78% precisão em más intenções, e 80% em decepção."

Isso soa tão incrivelmente alto em um estágio inicial na investigação, mas apenas testes de grandes quantidades de pessoas reais, em vez de voluntários ansiosos, irá apresentar um verdadeiro teste.

Dúvidas permanecem, no entanto, quanto à forma se o sistema é seguro. As máquinas poderiam revelar condições de saúde como sopros cardíacos e problemas respiratórios, bem como estresse níveis - o que seria uma invasão de privacidade.

Mas Verrico diz que o FAST tem sido rigoroso no controle da privacidade (pdf), e que os dados nunca são acompanhados de um nome. Ele só é usada para tomar decisões sobre a questão de saber se alguém, e depois é descartado.

O experimento foi instalado em uma tecnologia reboque porque é planejado para ser facilmente transportáveis, para que os caminhões FAST possam aparecer em qualquer evento desportivo ou de música, conforme necessário. Eles parecem definir a tornar-se uma visão tão regular em eventos tais como cozinha e banheiros móveis dos caminhões.

Mas vai fazer uma diferença real? Ou será que os bandidos irão aprender a jogar o sistema e torná-lo um outro pedaço daquilo que o especialista Bruce Schneier diz: "teatro de segurança".

Dado que a FAST abordagem não é muito diferente do que já é estabelecido - e há muito instituído como falível - polígrafo, que certamente parece plausível.

Paul Marks, correspondente de tecnologia.

New Cientist

Uma baby dog fugindo, eu amo!

vlw Paulinho Touron

Saiba como correr para perder a barriga

Queima da gordura abdominal exige tática de treino específica

Quem tem pressa em perder peso nem pensa duas vezes na hora de acelerar o passo: a corrida é, realmente, uma das melhores atividades físicas para emagrecer com saúde. O esporte aumenta o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais rapidamente.

Por isso, o consumo maior de energia não se restringe aos minutos de treino, mas ao dia todo. Muitos defendem que a corrida leve é ideal para perder peso, numa prática com mais de 30 minutos. Nem sempre. O que emagrece mesmo é a continuidade da atividade física, com exigência crescente de esforço. O aumento do metabolismo, provocado pela atividade física, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas, depois do exercício. Ou seja, não é só durante a atividade física que há queima de gordura.

Com aumento do gasto calórico e uma dieta balanceada, seu corpo reage queimando as reservas de gordura. Por isso, as atividades mais longas ou mais intensas têm gasto energético-calórico maior e agradam mais quem busca resultados em pouco tempo.

A gordura abdominal, entretanto, exige uma tática específica para derreter. Contra ela, o mais eficaz é um programa de corrida ou caminha com variação de intensidade no mesmo treino. Isso, claro, sem exageros que levem a lesões. Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis. Daí o consumo da gordura visceral.

Mas se você mantinha uma rotina sedentária, vá com calma. Lembre-se que o exagero de hoje pode significar até uma semana sem treinar. Respeite o seu ritmo e, na dúvida, peça orientação ao seu professor. 

Yahoo! 

blogs informativos têm de ser assinados por jornalistas,

diz sindicato

No dia 12 de agosto, o presidente do Sindicato dos Jornalistas do Rio Grande do Sul, José Nunes, deu uma palestra na Unisinos sobre a questão do diploma. Segundo relatos, ele teria sugerido que a manutenção de blogs deveria ser exclusiva de jornalistas.

Continue lendo essa matéria no Martelada, porque tenho coisa melhor que dizer aqui.

VIDA LONGA PARA A INTERNET!!!! 

Disciplina X Rotina  

ffffound!

Rotina é acordar no mesmo horário, cinco vezes por semana, apenas porque tem que trabalhar, sem pensar no porquê de fazer aquilo.

Ter disciplina é acordar uma hora mais cedo para caminhar, com o objetivo de melhorar a saúde e o bem-estar. E também o ânimo para trabalhar e assim conquistar bens materiais e prazer pessoal.

Rotina é trabalhar em algo de que não se gosta, apenas porque você já trabalha nisso há dias, meses, anos.

Ter disciplina é separar horários do dia, da semana, do mês, para procurar um outro emprego mais prazeroso. Até encontrar.

Rotina é fazer os mesmos caminhos todos os dias apenas porque é mais rápido, mais fácil, mais tranqüilo... ou simplesmente porque alguém o ensinou a fazer isso.

Ter disciplina é procurar caminhos diferentes para chegar aos lugares que se quer ou para atingir os objetivos desejados. E descobrir que estes caminhos podem ser mais seguros também.

Rotina é ter relacionamentos que não preenchem todos os escaninhos do seu coração, mas que cabem dentro de sua carência, apenas porque é menos dolorido do que amar de verdade.

Ter disciplina é ensinar ao seu coração de que o amor pode machucar, deixar marcas e por vezes até fazê-lo sangrar... Mas que é só tentando sempre que encontraremos aquele que vai cicatrizar todas as feridas.

Rotina é comer o mesmo tipo de comida, ingerir a mesma qualidade de bebida, freqüentar os mesmos ambientes para se divertir e ter os mesmos colegas para dividir estas pequenas rotinas. E não achar que é isso é uma rotina.

Ter disciplina é conseguir se doar um pouquinho para cada amigo novo, é aprender a gostar de um novo paladar, é apreciar um outro tipo de bebida mais saudável, sabendo que aquilo poderá mudar sua vida.

Rotina é quando mecanizamos o que deveria ser racionado.

Ter disciplina é conseguir racionalizar o que nos ensinam que deve ser mecanizado.

Mas disciplinar não é transformar o novo em rotina.

Disciplinar é dar objetivos para as rotinas necessárias.

Por isso, não transforme a rotina em uma arma contra sua própria alma.

Mas faça suas tarefas com a disciplina que nos dá porquês, motivos, objetivos e razões.

Não quero a rotina de ligar o computador e a TV só porque cheguei em casa.

Mas quero ter a disciplina de ligar o computador para escrever algo que me permita ser mais eu. E a disciplina para escolher o que realmente quero assistir na TV.

Trabalhe, coma, beba, ame. Mas não por rotina.

Faça por prazer, com consciência. E com disciplina.

Autor Desconhecido

Tanto mar...

Tanto mar invés de nos separar nos uniu...

Em 141 dias de ausência do início ao fim

O Paraty fez a sua volta e retornou a Jurumirim

A terra é mesmo redonda...

Ao longo do caminho pensando bem nem vento

Nem ondas, nem gelo tão ruins.

Porque no fim nada impediu

Meu veleiro de voltar inteiro a sua baia

E nada foi melhor do que voltar pra descobrir

Abraçando as três que o mar da nossa casa

Não tem mesmo fim

Pior do que passar frio subindo e descendo ondas

Ao sul do oceano índico, seria não ter chegado até aqui.

Ou nunca ter deixado às águas quentes e confortáveis

de Paraty

Mesmo que fosse apenas para descobrir o quanto

elas eram quentes e confortáveis

Eu senti um estranho bem-estar ao contornar gelos

tão longe de casa

Hoje entendo bem o meu pai um homem precisa viajar

Por sua conta não por meio de histórias,

imagens, livros ou TV

Precisa viajar por si com seus olhos e pés

 pra entender o que é seu

Pra um dia plantar as suas próprias árvores e dar-lhes valor.

Conhecer o frio pra desfrutar do calor

E o oposto, sentir a distância e o desabrigo

Pra estar bem sob o próprio teto.

Um homem precisa viajar para lugares que não conhece

Pra quebrar essa arrogância que nos faz ver o mundo como

Imaginamos, e não simplesmente como é.

Que nos faz professores e doutores do que não vimos.

Quando deveríamos ser alunos e simplesmente ir ver.

Coração Algemado

Thúlio Jardim

Há quanto tempo eu não vejo o teu olhar?

Sobre as nuvens estava a te observar

Mas veio o vento, vento forte em um só golpe

Pegou me arremessou, derrubou-me de lá

Agora neste horizonte estou a vagar

Meus olhos perdidos procuram te encontrar

Água de deserto nem sempre está por perto

Mas só você mata a sede deste meu coração

Sou louco por tu, se você não sabe

Quando está longe, me bate uma saudade

Par perfeito seria eu junto a você

Vou tentar de novo ver os olhos seus…

Viver pensando em você

Viver fazendo me enlouquecer

Viver algemado, pensamento em você

Viver algemado todo tempo a você

Oh garota, venha cá beijar minha boca

Me diga por que está tão longe, menina

Chega mais perto, adoça minha vida

Fico esperto só com você, minha linda

Coisa louca é o que eu sinto ao seu lado

Minha dona, por você fui algemado

Mesmo preso a você me sinto livre

Pra fazer testar todos os seus limites…

Escravo ao teu coração

Algemo-me por opção

A chave não guardei comigo

Ficar prefiro sempre contigo

Às vezes, acho até que não sou o melhor pra você

Por vezes, também pensei em tentar te esquecer

Mas sem você não sei o que de mim posso fazer

Enfim, algemado estou sempre preso a você!

11/08/2007

Qual a razão da existência?

Descrita pela Nasa esta é a situação da calota polar!

Trabalha mal esse ator, hein!

  Bomba, bomba, bomba...

Já que a coleção não bombou, vamos criar uma performance pra chamar a atenção.

Ta, o ator invadiu, mas esse tipo de roupa que ele está usando parece feito para a ocasião, não me convenceu.

Inclusive se fosse no Brasil já saberia o nome do estilista.

BUSHIDO

O CAMINHO DO GUERREIRO

GI – HONESTIDADE E JUSTIÇA 

Ser extremamente honesto em todos os contatos com todas as pessoas.

Acreditar na justiça, não aquela vinda de outras pessoas, mas de você mesmo.

Para o verdadeiro Samurai, não existem meios tons nas questões envolvendo honestidade e justiça.

Só existe o certo e o errado. 

REI – CORTESIA E POLIDEZ 

Os Samurais não têm razão para serem cruéis. Eles não precisam provar sua força.

Um Samurai é cortês até mesmo com seus inimigos. Sem essa manifestação externa de respeito, não somos mais que animais.

Um Samurai é respeitado não só por sua força na batalha, mas também pelo modo como lida com os outros homens.

A verdadeira força interior do Samurai fica evidente nas horas difíceis.

YU – CORAGEM HERÓICA

Estar acima das massas de homens que têm medo de agir.

Esconder-se como uma tartaruga em sua concha não é viver de maneira alguma.

Um Samurai deve possuir coragem heróica. Esta é incondicionalmente arriscada. É perigosa.

É viver a vida, totalmente, completamente, maravilhosamente.

A coragem heróica não é cega. Ela é inteligente e forte.

MEIYO – HONRA

Um verdadeiro Samurai só ouve a um juiz de sua honra e este é ele mesmo.

As decisões que toma e o modo como as executa são um reflexo de quem você realmente é.

Você não pode esconder-se de si mesmo.

JIN – COMPAIXÃO 

Por meio de um treinamento intenso, o Samurai se torna forte e rápido. Ele não é como os outros homens.

Ele desenvolve um poder que deve ser usado para o bem de todos. Ele tem compaixão.

Ele ajuda os outros homens em cada oportunidade.

Caso uma oportunidade não surja, ele faz todo o esforço possível para encontrar uma.

MAKOTO – SINCERIDADE COMPLETA

Quando um Samurai diz que desempenhará uma ação, pode considerar tal ação executada.

Nada o impedirá de terminar aquilo que disse que irá fazer.

Ele não tem de “dar sua palavra”. Ele não tem de “prometer”. Falar e fazer são a mesma coisa.

CHU – DEVER E LEALDADE

Para o Samurai, ter feito alguma “coisa” ou dito alguma “coisa”, significa que tal “coisa” faz parte dele.

Ele é responsável por ela e por suas conseqüências.

Um Samurai é imensamente leal àqueles que estão sob seus cuidados.

Para aqueles por quem é responsável, ele permanece ardentemente fiel.

A busca da Luz por Van Gogh inspirou outro gênio a sonhar,

Kurosawa e este ensinando a poesia de enxergar...

Uma irmã da Igreja, brasileira, que morou no Japão contou:

- Que voltando do trabalho viu um molho de chaves no chão, e no dia seguinte, e no dia seguinte e até que ela se lembre alguns dias após o molho estava ali, intacto, como se todos desviassem dele para que permanecesse no lugar até que o dono o encontrasse.

- Cultura Milenar!